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15岁女生怎样轻松练成一字马

练什么都要吃苦,一字马在家也可以练,多下腿,时间上一次比一次长,要坚持

18岁确实年龄大了点,做好吃苦的准备没有?如果没有吃苦的打算练不成的,真的很痛。冼练拉筋,一条腿蹲着一条腿尽量往外伸,然后往伸腿的方向闪腰,酸麻了,再把伸出去的腿收回变成蹲式,另外一条腿伸出去,闪腰。几天后习惯了酸痛再加大难度。

要慢慢拉长韧带,估计得半年

坐在一字马上

先热身 跑步或者做些运动热身 以免拉伤 每天压腿踢腿 坐着压腿和站着把腿搭在高的地方压多保持一会 每天坚持一个月就下去了。

先压双腿松韧带 多练勤练吃苦练 快则三月慢半年 一字马功可立现

十五岁 当然可以啊 我们老师都块三十了照样下得轻轻松松 而且横竖都行 还有就是毯功课的老师还是男的 都快六十了 也行啊 呵呵 其实软开度不一定要从小就练起的 想我和我的同学都是十二岁才开始进艺校壆 以前都没有舞蹈基础 现在照样可以做一些难...

运动要能够提升能力并避免伤害,热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内 功一样,必须是持之以恒而扎实的;但是,许多人只知其一,不知其二,或 掌握不到要领;未蒙其利,反受其害;因此,为了拉筋可以得到最大的利益 并确保安全,以下的原则是必...

其实一字马的练成跟男女应该没有必然关系吧,必要的条件应该是,合理有效的练习方法,以及那份能坚持下来的心

去找形体老师把他会给你教你基本的

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