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15岁女生怎样轻松练成一字马

练什么都要吃苦,一字马在家也可以练,多下腿,时间上一次比一次长,要坚持

从踢腿开始,慢慢练成。

女的要容易的多了,如果狠一点也许十几天就能了,别压得太狠,会影响到之后的练习,总之要有耐心,不要求进度弄伤了,你会失去动力

可以的,你只要每天练练基本功,拉拉筋就行,不过得坚持每天练,过不了多长时间就能做了

如果只是当做兴趣是可以的。学专业的话有点晚了。一般芭蕾专业的学得早的话3,4岁就开始学了。 你年龄大了一些,不过你如果不是学专业的话,去学学也无妨,但就是老师或者培训班难找一些。因为舞蹈课都是大班,如果基本功要扎实,你这个年龄的话...

一个星期啊,不用急,一个月行的了,我下腰一般是要人抱住腰慢慢下的,然后做仰卧起坐,经常练后,适应力度,即可。一字马嘛,把杆,正压,侧压,后压,还可以练踢腿练习一两个小时,拉开韧带。放心吧,有恒心,一个月,相信你一定能成功!!!~

一派胡言!一字马根本不能促进长高,12周岁以下的儿童跳绳能促进长高,15岁折腾啥都基本没有,年龄过了

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