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15岁女生怎样轻松练成一字马

18岁确实年龄大了点,做好吃苦的准备没有?如果没有吃苦的打算练不成的,真的很痛。冼练拉筋,一条腿蹲着一条腿尽量往外伸,然后往伸腿的方向闪腰,酸麻了,再把伸出去的腿收回变成蹲式,另外一条腿伸出去,闪腰。几天后习惯了酸痛再加大难度。

练什么都要吃苦,一字马在家也可以练,多下腿,时间上一次比一次长,要坚持

要慢慢拉长韧带,估计得半年

从踢腿开始,慢慢练成。

十五岁 当然可以啊 我们老师都块三十了照样下得轻轻松松 而且横竖都行 还有就是毯功课的老师还是男的 都快六十了 也行啊 呵呵 其实软开度不一定要从小就练起的 想我和我的同学都是十二岁才开始进艺校壆 以前都没有舞蹈基础 现在照样可以做一些难...

先热身 跑步或者做些运动热身 以免拉伤 每天压腿踢腿 坐着压腿和站着把腿搭在高的地方压多保持一会 每天坚持一个月就下去了。

先经常把腿放在墙上,一直做运动然后就把两条腿在地上展开。

先压双腿松韧带 多练勤练吃苦练 快则三月慢半年 一字马功可立现

其实一字马的练成跟男女应该没有必然关系吧,必要的条件应该是,合理有效的练习方法,以及那份能坚持下来的心

可以的,你只要每天练练基本功,拉拉筋就行,不过得坚持每天练,过不了多长时间就能做了

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